لیست غذاهایی که کالری منفی دارند!!!

ما نیاز داریم تا کالری هایی که در روز مصرف می‌کنیم را کنترل کنیم، اما اگر شما هم به هله هوله خوردن عادت داشته باشید این کار برایتان فاجعه بار و اعصاب خورد کن خواهد بود.

برای افزایش وزن چه کار هایی لازم است بکنیم ؟

خواه بخاطر دلیل ورزشی و خواه دلایل شخصی، بدست آوردن چند کیلو وزن اضافه آنچنان که بنظر می‌رسد آسان نیست! برای خیلی از آدم‌ها، افزایش وزن به اندازه‌ی کم کردن وزن دشوار است. معمولاً تغییراتی در برنامه‌ی غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا به وزنتان بیفزایید. اما برای اینکه وزن ماندگاری بدست آورید، این راهنما را مطالعه بفرمایید.

 

کلسیم چیست ؟ چه ویژگی هایی دارد ؟

کلسیم، یکی از ضروری‌ترین عناصر رژیم غذایی ما انسان‌‌هاست. چرا که در ساخت دندان‌ها، استخوان‌ها، و بافت‌های نرم بدن کاربرد دارد. چه برای تقویت استخوان‌ها از کلسیم استفاده شود، چه برای افزایش انعقاد خون، بهرحال بدن انسان برای کارکرد صحیح به این ماده احتیاج دارد.

10 راز تناسب اندام از متخصص ترین کارشناسان

در این مطلب کارشناسان و مربیان موفق، نکات مهم و فوت و فن‌هایی را فاش می‌کنند که با استفاده از آنها حداکثر نتیجه را از برنامه‌های تناسب اندامشان می‌گیرند.

متناسب شدن و متناسب ماندن می‌تواند یک چالش باشد. برای بسیاری از ما، حتی بلند شدن از تخت هم کار سختی است. پس راز افرادی که موفق شده‌اند ورزش را بعنوان بخشی از زندگی بپذیرند، چیست؟

همه چیز در مورد رژیم مایعات

رژیم مایعات این روزها خیلی مد شده و طرفداران زیادی پیدا کرده است زیرا به شما کمک می کند که به سرعت وزن خود را کاهش دهید .

کاهش وزن سریع با خوردن سبزیجات مفید

خوردن سبزیجاتی همچون شلغم قبل از وعده‌های غذایی اصلی به دلیل دارا بودن فیبر بالا و کالری کم موجب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد می‌شود. گاهی این تصور در بین افراد به وجود می‌آید که با مصرف نوع خاص سبزی وزنشان به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت. به عنوان مثال، برخلاف تصور برخی زنان، خوردن لوبیا سبز پخته و یا کلم آب پز شده نه تنها موجب کاهش وزن بدن نمی‌شود بلکه به دلیل دارا بودن کالری زیاد، موجب افزایش وزن است. افراد باید توجه داشته باشند آنچه که به کاهش وزن کمک می‌کند مصرف مواد غذایی پرفیبر و کم کالری است که به طور منظم با ایجاد سیری کاذب در فرد ضمن پر کردن معده با افزایش کالری همراه نیست.

رژیم گیاهی خام 20 روزه برای چربی سوزی

در این مطلب برای شما یک رژیم گیاهی خام رو آماده کردم که برای چربی سوزاندن می تونه کمکتون کنه !

این رژیم در طی 20 روز هست و در صورتی که علاوه بر اضافه وزن از بیماری های دیگه رنج می برید در بخش نظرات نظر بدید یا مستقیماٌ به خودم بگید تا راهنمایی تون کنم .

منایع غذایی ویتامین E

ویتامین ای E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است.

برای عظله سازی چه لازم است بخوریم ؟

من دوستان زیادی دارم که کسر وزن دارند، به همین دلیل در تلاش و کوششند تا ظاهرشان را بهتر کنند. انتخاب آنها و نظراتی که از مربیانشان دریافت کرده‌اند، این بوده که سعی کنند تا کمی عضله بسازند.

 

 

راههای برطرف کردن درد زانو

تقریبا همه‌ی ما زانو درد را تجربه کرده‌ایم. چه درد زانوی ما بخاطر ورم مفاصل بوده باشد، چه بخاطر پیچ خوردگی شدید پا، و چه بخاطر استفاده‌ی بیش از اندازه از عضلات محافظ این مفصل آسیب پذیر، بهرحال زانوهای ما آسیب می‌بیند. در واقع، ورم مفصل زانو هم، مهمترین علت درد زانو میان افراد ۶۵ سال و بزرگتر است.